
С 16 по 22 сентября объявлена Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья
Как же сохранить и укрепить здоровье? Вот несколько простых и хорошо всем известных советов:
Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или ходите пешком.
Ежедневно проветривайте квартиру и рабочее место, чаще гуляйте
Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна, ешьте овощи и фрукты.
Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.
Пейте больше жидкости.
Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.
Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны.
Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ.
Откажитесь от вредных привычек.
Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры!
Здоровье ценно в любом возрасте для каждого человека!
Оставить сообщение: