По данным ВОЗ, более одного миллиарда человек в мире живут с ожирением. И цифра продолжает расти.
Это не просто цифры статистики. Это миллионы людей, чье здоровье под ударом.
️ Что такое ожирение?
Это хроническое заболевание, при котором в организме накапливается избыточная жировая ткань. И причины чаще всего гораздо сложнее, чем просто переедание — тут и генетика, и гормоны, и образ жизни, и стресс.
️ Чем опасно?
Избыточный вес повышает риск развития серьезных заболеваний:
диабет второго типа
высокое давление, инфаркты
инсульты
проблемы с суставами
некоторые виды онкологии
Плюс оно напрямую влияет на качество жизни: дыхание, сон, настроение и уровень энергии. Когда тело тяжелое — и жить тяжелее.
Что делать? Как себе помочь?
Хорошая новость: даже небольшие шаги дают большой результат.
Питание:
Больше овощей, фруктов, качественного белка
Меньше сахара и насыщенных жиров
Движение:
150 минут в неделю — прогулки, танцы, любая активность. Да, обычная ходьба тоже считается!
Режим:
Нормализовать сон
Стараться снижать стресс
Дружить с регулярностью, а не с жесткими диетами
Как понять, что пора действовать?
Узнай свой индекс массы тела (ИМТ). Это простой показатель, который помогает оценить, насколько ваш вес соответствует росту и есть ли риски для здоровья.
Сделать это можно быстро, бесплатно и без очередей в рамках диспансеризации в Гиагинской центральной районной больнице.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: