1. Консультация специалиста. Перед началом любых тренировок лицам с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и др.) необходима консультация лечащего врача.
2. Регулярность и постепенность. Оптимальный режим — 3-4 занятия в неделю. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность.
3. Контроль самочувствия. Во время занятий следите за пульсом и дыханием. При появлении боли, головокружения или одышки следует прекратить упражнение.
4. Питьевой режим. Употребление воды до, во время и после тренировки помогает поддерживать водно-солевой баланс.
Помните: систематическая физическая активность в сочетании с рациональным питанием — основа профилактики многих заболеваний и залог долголетия.
Будьте здоровы! ️
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: