Неделя с 23 февраля по 1 марта объявлена Минздравом России неделей поддержания и укрепления иммунитета! ️
Неделя с 23 февраля по 1 марта объявлена Минздравом России неделей поддержания и укрепления иммунитета! ️
Самое время задать себе вопрос: а всё ли я делаю, чтобы моя защита работала как часы?
Иммунитет — это не магия и не «повезло/не повезло». Это результат наших ежедневных привычек. Давайте разберем 5 простых шагов, которые могут укрепить ваш иммунитет :
Сон 7–8 часов. Недосып — это удар по защитным клеткам. Режим сна важнее, чем кажется.
Питание. Фрукты, овощи и продукты с пробиотиками (йогурты, кефир) дают витамины и заселяют кишечник полезными бактериями.
Движение каждый день. Не обязательно бить рекорды в спортзале. Достаточно 30 минут прогулки или зарядки, чтобы активировать иммунные клетки.
Вода. Без воды наши клетки не могут эффективно бороться с вирусами. Пьем чистую воду в течение дня.
Спокойствие. Хронический стресс разрушает защиту. Найдите время на хобби, музыку или просто отдых.
Укрепляя защиту организма сейчас, мы даем мощный отпор болезни, когда она окажется на пороге.
Подробные советы и лайфхаки ищите на официальном сайте Минздрава: takzdorovo.ru
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: