Простые павила поведения в жаркую погоду:

Простые павила поведения в жаркую погоду:

️Пейте достаточно воды
Пейте обычную воду, минеральную воду, несладкие компоты и морсы. Температура напитков должна быть комфортной — примерно 15–20 °C. Это позволит избежать спазмов сосудов желудочно-кишечного тракта.

️Избегайте активного солнца
Старайтесь не находиться на солнце между 11 и 17 часами, когда солнечные лучи наиболее активны.

️Носите подходящую одежду
Выбирайте светлые ткани, поскольку тёмная одежда сильнее поглощает солнечное излучение и быстрее перегревается.

️Соблюдайте лёгкий рацион питания
Включите в меню фрукты, овощи, салаты и блюда с низким содержанием жира. Тяжёлая пища вызывает дополнительную нагрузку на организм.

️Контролируйте здоровье сердца
Если имеются хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, регулярно проверяйте артериальное давление (минимум два раза в сутки).

️
Если имеются хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, регулярно проверяйте артериальное давление (минимум два раза в