Летом потребность в калориях снижается, а организму требуется достаточное количество сил на охлаждение, поэтому важно грамотно подбирать рацион.

Летом потребность в калориях снижается, а организму требуется достаточное количество сил на охлаждение, поэтому важно грамотно подбирать рацион.

Сегодня хотим дать несколько простых советов по питанию:

Откажитесь от жареного и жирного, от наваристых супов. Это очень тяжёлые блюда, которые могут быть заменены отварной курочкой, индейкой, рыбой и морепродуктами, овощами и фруктами.

Сдвиньте режим питания. Лучше есть в более «прохладное» время, до наступления жары.

Белок (яйца, творог, курицу) едим на завтрак и ужин. Сложные углеводы оставляем на обед — это крупы, овощи, фрукты, ягоды. Вечером ваш ужин может представлять собой лёгкий перекус.

Газировки, крепкие напитки, пакетированные соки лучше исключить и заменить чаями, натуральными соками, фрешами и, конечно, большим количеством воды.Простые советы по питанию в жару