В этот день мы чествуем специалистов, которые помогают нам сохранять самое ценное – способность видеть мир. Дата выбрана в честь дня рождения выдающегося офтальмолога Святослава Федорова .
Зрение требует постоянной заботы, и один из ключевых факторов – правильное питание. Врач-офтальмолог Гелевера Петр Александрович рекомендует включить в рацион 5 продуктов для поддержки здоровья глаз:
Морковь, тыква, желтый перец – источники бета-каротина, который превращается в витамин A, необходимый для сумеречного зрения и здоровья сетчатки. Усваивается только с жирами!
Морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь) – главный источник омега-3 для слезной пленки и мембран клеток сетчатки. 2-3 порции в неделю достаточно
Шпинат, брокколи, руккола– содержат лютеин и зеаксантин, природный «солнцезащитный фильтр» для глаз, защищающий от возрастной макулярной дегенерации
Черника — лидер по антоцианам: улучшает микроциркуляцию сетчатки, помогает быстрее адаптироваться к темноте и снимает усталость после гаджетов.
Орехи (грецкие, миндаль, фундук) — кладезь витамина Е и цинка. Защищают клетки от окисления и замедляют возрастные изменения в сетчатке.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).