Рекламный баннер 990x90px header-top
71.91
82.97
Рекламный баннер 728x90px center-top

С 11 по 17 мая 2026 года в России проходила Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии.

С 11 по 17 мая 2026 года в России проходила Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии.
Мероприятие приурочено к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией (17 мая).

Простые шаги для профилактики гипертонии и здорового давления:
1. Здоровое питание
→ Ограничьте соль (до 5 г в сутки и менее — это 1 ч. ложка без горки).
→ Увеличьте долю фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов.

«Еда — ваше тихое лекарство»

️ 2. Контроль веса

→ Поддерживайте здоровый индекс массы тела (18,5–24,9).
→ Даже снижение на 5–10% массы тела заметно снижает давление.

3. Регулярная активность

Не менее 150 минут в неделю умеренных аэробных нагрузок:
ходьба | плавание | езда на велосипеде
«Движение вместо таблеток — там, где это возможно»
4. Управление стрессом

Практикуйте методы релаксации:
медитация | йога | глубокое дыхание

Стресс ⇢ давление ↑
Расслабление ⇢ давление ↓

5. Нормализация сна

Не менее 7–8 часов сна в сутки
Хронический недосып → рост риска гипертонии на 30–40%
6. Отказ от вредных привычек

Курение — спазм сосудов + нагрузка на сердце
Алкоголь — нарушает регуляцию давления
Лучший вариант — полный отказ

7. Когда обращаться к врачу?

При появлении симптомов гипертонии (головная боль, «мушки», шум в ушах, одышка) → немедленно к врачу.
️ Самолечение опасно!
Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.

Помните: гипертония долго может не болеть. Измеряйте давление — даже если чувствуете себя хорошо.
16

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы